قالب وردپرس توانبخشی پا و مچ پا پس از آسیب یا جراحی | وب سایت فیزیوتراپیست دکتر محمدرضا جانپور
Pages Menu
Categories Menu

ارسال توسط در 21 مرداد 1396 در مچ پا | بدون دیدگاه

توانبخشی پا و مچ پا پس از آسیب یا جراحی

توانبخشی پا و مچ پا پس از آسیب یا جراحی

نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور

توانبخشی پا و مچ پا پس از آسیب یا جراحی

توانبخشی با فیزیوتراپی پس از هر نوع آسیب و یا جراحی میتواند به فرد بیمار کمک کند تا هرچه سریعتر به فعالیتهای روزمره خود برگردد.
با برنامه فیزیوتراپی مناسب مشکلات و عوارض ناشی از آسیب دیدگی یا هر نوع عارضه ای که منجر به محدودیت حرکتی شده است کاهش و به حداقل خود میرسد.

آسیب های مچ پا یکی از آسیبهای شایع سیستم اسکلتی است
و به دلیل نقش مهمی که در حرکت فرد دارد نیازمند برنامه فیزیوتراپی مناسب است.
برنامه فیزیوتراپی پا و مچ پا شامل دامنه ی وسیعی از تمرینات مخصوص است
که در این مقاله اشاره مختصری به اصول آن کرده ایم.
هنگام تمرین نباید احساس درد داشته باشید، اگر هنگام تمرین درد داشتید با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

گرم کردن (warm up)

پیش از آغاز هر تمرینی باید با انجام فعالیتهای سبک مانند پیاده روی یا رکاب زدن دوچرخه ی ثابت بدن گرم و آماده تمرین شود.

تقویت عضلات (muscle strengthening)

تقویت عضلاتی که مچ پا و پا را حمایت می کنند سبب افزایش پایداری مچ پا میشوند.
تقویت این عضلات درد مچ پا و پا را کاهش و از آسیب بیشتر پیشگیری میکند.

انعطاف پذیری (flexibility)

برنامه کشش عضلات برای بازیابی دامنه ی حرکتی، افزایش دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب بسیار مهم است.
کشش ملایم عضلات پس از تمرینات تقویتی در کاهش درد عضلات و بهبود حرکات عضلات بسیار مفید است.
پس از پایان تمرینات تقویتی باید دوباره تمرینات کششی انجام شوند.

 

 

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *