قالب وردپرس نکاتی در ارتباط با آرتروز زانو | وب سایت فیزیوتراپیست دکتر محمدرضا جانپور
Pages Menu
Categories Menu

ارسال توسط در 13 مهر 1396 در زانو | بدون دیدگاه

نکاتی در ارتباط با آرتروز زانو

نکاتی در ارتباط با آرتروز زانو

نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور

نکاتی در ارتباط با آرتروز زانو

آرتروز زانو یکی از شایع ترین انواع آرتروز و همچنین یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی دوران میانسالی و سالمندی است.
سن بالای ۵۰ سال، ژنتیک، اضافه وزن و انجام ورزش هایی که احتمال آسیب دیگی و فشار به زانو در آن ها بیشتر است
از عواملی هستند که در افزایش ریسک ابتلا به آرتروز زانو نقش دارند.

افراد دچار آرتروز زانو از ترس بروز درد و تشدید بیماری خود ورزش را ترک می کنند.
این در حالی است که انجام فعالیت های کم فشار مانند شنا کردن،
پیاده روی و یا دوچرخه سواری می تواند عملکرد و قدرت مفاصل را بهبود بخشد.
تمرین کردن با وزنه های سبک می تواند باعث تقویت عضلات اطراف مفاصل شود.
تقویت عضله ی چارسر ران می تواند موجب کاهش درد در زانو شود.
مشورت با فیزیوتراپیست در ارتباط با مناسب ترین ورزش برای شرایط جسمیتان ضروری است.

با رعایت مواردی ساده می توان تا حدود زیادی از بروز آرتروز و یا تشدید آن جلوگیری کرد
که در این جا به برخی از این موارد اشاره کرده ایم.

  • در صورت اضافه وزن مهم ترین کاری که می توانید انجام دهید تا از بروز آرتروز زودرس زانو جلوگیری کنید کاهش وزن است.
    اضافه وزن سبب چند برابر شدن فشار وارده به مفاصل به خصوص زانو شده و خطر ساییدگی و تخریب مفصل و در نتیجه آرتروز را افزایش می دهد.
    کاهش وزن همچنین یکی از موثر ترین راهها در کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل زانو و لگن است.
    کاهش وزن نه تنها درد را کاهش می دهد بلکه از پیشرفت آرتروز نیز جلوگیری می کند.
  • در حین انجام فعالیت های ورزشی و شغلی از زانوی خود در برابر آسیب های احتمالی محافظت کنید.
  • از انجام حرکات تکراری که موجب فشار به زانو می شوند اجتناب کنید.
  • حتی الامکان بجای استفاده از توالت ایرانی از توالت فرنگی استفاده کنید.

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *